Asúmete en 7 minutos: Tu refugio diario para volver a ti.
Asúmete en 7 minutos es un podcast diario en español que ofrece un refugio para mujeres que viven con prisa y estrés. Cada episodio incluye reflexiones psicológicas, respiración guiada y espiritualidad práctica para ayudar a regular el sistema nervioso y reconectar con uno mismo. La autora, Katherine Castro, guía a las oyentes en una pausa consciente para soltar la sobrecarga emocional.
Episodios
No todo es personal
No tomes todo cambio a tu alrededor como algo personal
La cárcel de pensar mucho
No confundas pensar mucho con conocerte mejor.
El autosabotaje de lo bueno
Esto es demasiado bueno para ser verdad.
¿Y ahora que hago?
No toda perdida hay que remplazarla
Dejalos que piensen lo que quieran
No todo el mundo te va a conocer en base a tu version actual
Crecer no es dejar de ser tú
Crecer no significa convertirte en alguien más; a veces, es aprender a ser tú sin abandonarte en el proceso.
Ya esta bueno de no recibir
Abre tus manos y recibe. Hay mucho para ti
El control es una ilusión
Hay cosas que se vuelven más pesadas cuando intentas controlarlas
No hagas eterno un momento difícil
Que un mal rato no te robe la paz
Juzgarte no es la solución
La pausa es un espacio donde el movimiento mas importante es hacia adentro.
No le des acceso a todo el mundo
Cuida tu persona como cuidas tu casa, eres tu hogar y no todo el mundo debería entrar en el.
¿Lugar equivocado?
No todo lo que te cuesta significa que estas en el lugar equivocado.
Extrañar no es igual a volver
A veces no extrañas a la persona, extrañas a quien te permitias ser alrededor de esa persona
Si reaccionas pierdes
No todo merece una reacción o acción inmediata
El poder de los pensamientos
No todo pensamiento necesita sentarse en una mesa contigo
Bienvenido Octubre
La magia de hacernos conscientes en lugar de estar sobreviviendo
Descansar también es avanzar
El mar nunca deja de ser mar por retroceder
No se trata de tener la raón
Apertura y humildad para re-aprender.
Reconoce quien eres hoy
No eres la misma persona que vivio aquello
Que algo termine no significa que fue error
Todos los aprendizajes llegan luego las experiencias vividas.
El amor y sus formas
El amor en una relación no es suficiente
Lo entenderás a su tiempo
Hay aprendizajes y un entendimiento que solo vienen con el tiempo
El siguiente paso
No necesitas sentirte completamente “lista” para moverte…
No te abandones
Hay días donde lo único que necesitas es hacerte consciente de no abandonarte
Hoy celebro todo lo que sobreviví, solté y elegí
Una vuelta más al sol, gracias Dios🙏🏻✨
La magia de agradecer
Piensa en alguna preocupación que tenias, algo que ocupaba mucho espacio en tu cabeza.. paso el tiempo y todo siempre fue para tu mayor bien.
Haz espacios en tu vida para vivir
no siempre hay que estar sanando o en espacios de sanación, estar en la vida y vivirla en el presente como es, tambien tiene su regalo.
Que bonito que te pasen cosas buenas
Hoy no quiero hablarte de sanar, quiero que simplemente te des el espacio de reconocer lo bueno que hay en tu vida.
Todo ha sido para tu mayor bien
Piensalo, hasta lo que no salio como querias siempre jugo a tu favor en el camino.
Emociones temporales
No tomes decisiones permanentes bajo emociones que estas siendo temporales.
La sorpresa de la vida
Piensa en todo eso que hoy tienes que nisiquiera pensabas que querías.
No todos los días tienen que ser importantes
La vida ocurre en la simpleza de los días si nos detenemos a observar
Respuestas .vs. Paciencia
¿Qué cosa de tu vida estas intentando resolver antes de tiempo?
No confundas costumbre con estar bien
Hay cosas que llevamos tanto tiempo viviendo, que dejamos de cuestionarlas.
No necesitas hacer más
el camino se trata de reconocer más hacia adentro.
Bienvenido Septiembre
Un mes lleno de sabiduría y belleza
Todavia no eres quién serás
Hoy no quiero que pienses en todo lo que te falta
Aunque no tenga respuestas
Permanecer en la incertidumbre sin respuestas, confiando en la vida✨
La historia que te cuentas importa
La Paz depende de la historia que te cuentas sobre ti
¿Por qué a mi? VS ¿para qué a mi?
La vida cambia cuando haces un cambio de pregunta
El crecimiento ocurre en la profundidad
La semillita le tomo tiempo de convertirse en un árbol frondoso
Recordar quien eres
Hay personas que aparecen para recordar quien eres
La paz llega cuando dejas de luchar
Cuando dejas de pelear con la realidad y la aceptas entonces llega la paz
La prisa no es tu aliada
La prisa puede ser lo que no te deja apreciar y abrazar lo que has ido construyendo.
El lugar donde estas es bendecido
No importa el lugar también este puede ser el espacio de tu mayor bendición
Haciendo espacio a la vida
Lo muevo solo puede entrar cuando hacemos espacio
Agradece lo que no ocurrio
Un no también fue una bendición
No compitas
El jardín no compitió con el bosque
La vida florece en días comunes
En la cotidianidad de la vida están los mayores regalos
La belleza de no saberlo todo
La magia del tiempo
Dios te esta hablando
El poder de observar y escuchar a Dios
Los milagros de la vida
Un cambio de perspectiva
La vida te esta susurrando mensajes
¿De qué te estás perdiendo?
La magia de detenerse
La mayor parte de la vida se aprecia en la pausa.
Las grietas también dejan entrar la luz
De la herida también nace la luz
El café no tuvo prisa
Una anécdota personal
Bienvenido Agosto
Dando el inicio a un nuevo mes
La vida quiere sorprenderte
Deja que la vida te brinde regalos cotidianos
Puedes vivir en suavidad
Dale paso a la calma a tu vida
Hoy no tienes que hacerlo todo hoy.
Date ese permiso y ese espacio, de no poder con todo hoy.
El poder de ver los milagros
Hay milagros que llegan sin ruido.
Día 201: Tu autodialogo si importa
La forma en la que te hablas si importa y tiene un impacto muy significativo en tu salud mental
Día 200: Decir adiós tambien es crecer
Hay cierres que duelen pero son necesarios
Día 199: La gratitud cambia tu frecuencia
El poder infalible de la gratitud
Día 198: Fe la certeza de lo que no se ve
No se trata de buscar mas respuestas sino sostener la incertidumbre de no saber.
Día 197: No estas perdiendo
estas en transformación
Día 196: Miedo a fallar
Miedo a fallar VS miedo a crecer
Día 195: El poder de contemplar
El camino no se apreciara solo mirando el GPS.
Dia 194: Suelta la maleta
Sacar todo aquello que ya no funciona.
Día 193: La historia del bambu
Todo tiene su tiempo
Día 192: el alma necesita descanso
Permitete salir del modo supervivencia
Día 191: Lo que admiras en otro esta en ti
La ley del espejo, mirarte con admiración
Día:190 Soltar las creencias
El arte de resignificar maneras de vivir.
Día 189: aprender a recibir
Recibir una forma de sanar✨
Día 188: No es retraso
Deja de correr esa carrera…
Día 187: No hay luz sin sombra
Aprender a coexistir en los polos de la vida.
Día 186: Tu jardín interno florecera
La naturaleza es muy sabia aprende de ella.
Día 185: Deja de empujar puertas y espera
Las puertas se abrirán a su tiempo
Día 184: Construyéndote a ti
Dedícate unos minutos
Dia 183: conecta contigo
Dedicate unos minutos para conectar.
