Asúmete en 7 minutos: Tu refugio diario para volver a ti.
Asúmete en 7 minutos es un podcast diario en español que ofrece un refugio para mujeres que viven con prisa y estrés. Cada episodio incluye reflexiones psicológicas, respiración guiada y espiritualidad práctica para ayudar a regular el sistema nervioso y reconectar con uno mismo. La autora, Katherine Castro, guía a las oyentes en una pausa consciente para soltar la sobrecarga emocional.
Episodios
Los milagros de la vida
Un cambio de perspectiva
La vida te esta susurrando mensajes
¿De qué te estás perdiendo?
La magia de detenerse
La mayor parte de la vida se aprecia en la pausa.
Las grietas también dejan entrar la luz
De la herida también nace la luz
El café no tuvo prisa
Una anécdota personal
Bienvenido Agosto
Dando el inicio a un nuevo mes
La vida quiere sorprenderte
Deja que la vida te brinde regalos cotidianos
Puedes vivir en suavidad
Dale paso a la calma a tu vida
Hoy no tienes que hacerlo todo hoy.
Date ese permiso y ese espacio, de no poder con todo hoy.
El poder de ver los milagros
Hay milagros que llegan sin ruido.
Día 201: Tu autodialogo si importa
La forma en la que te hablas si importa y tiene un impacto muy significativo en tu salud mental
Día 200: Decir adiós tambien es crecer
Hay cierres que duelen pero son necesarios
Día 199: La gratitud cambia tu frecuencia
El poder infalible de la gratitud
Día 198: Fe la certeza de lo que no se ve
No se trata de buscar mas respuestas sino sostener la incertidumbre de no saber.
Día 197: No estas perdiendo
estas en transformación
Día 196: Miedo a fallar
Miedo a fallar VS miedo a crecer
Día 195: El poder de contemplar
El camino no se apreciara solo mirando el GPS.
Dia 194: Suelta la maleta
Sacar todo aquello que ya no funciona.
Día 193: La historia del bambu
Todo tiene su tiempo
Día 192: el alma necesita descanso
Permitete salir del modo supervivencia
Día 191: Lo que admiras en otro esta en ti
La ley del espejo, mirarte con admiración
Día:190 Soltar las creencias
El arte de resignificar maneras de vivir.
Día 189: aprender a recibir
Recibir una forma de sanar✨
Día 188: No es retraso
Deja de correr esa carrera…
Día 187: No hay luz sin sombra
Aprender a coexistir en los polos de la vida.
Día 186: Tu jardín interno florecera
La naturaleza es muy sabia aprende de ella.
Día 185: Deja de empujar puertas y espera
Las puertas se abrirán a su tiempo
Día 184: Construyéndote a ti
Dedícate unos minutos
Dia 183: conecta contigo
Dedicate unos minutos para conectar.
Día 182: Nuevo mes de expansión
Intenciona julio
Día 181: Antes de cerrar junio
Cierre de mes desde gratitud, conciencia y expansión.
Día 180: Tu vida también merece ser disfrutada
Salir del “modo resolver” y aprender a gozar.
Día 179: Hay días donde sanar se parece a contemplar el cielo
Micro momentos de presencia y regulación emocional.
Día 178: Agradece esta versión de ti que no se rindió
Reconocimiento interno y resiliencia.
Día 177: La abundancia también es poder respirar en paz
Redefinir abundancia más allá del dinero.
Día 176: Otro ritmo de vida
Salir de la comparación y vivir desde más presencia.
Día 175: Hay una belleza en convertirte en quien necesitabas
Sanación, crecimiento y autorreparentalización.
Día 174: Tu sistema nervioso también necesita sentirse amado
Cómo se siente el cuerpo cuando vive en calma y seguridad.
Día 173: La vida no siempre necesita una explicación
Aprender a vivir con más fe y menos necesidad de entenderlo todo.
Día 172: Hay personas que te recuerdan quién eres
Vínculos que expanden, sostienen y nos devuelven a nuestra esencia.
Día 171: No todo lo importante se puede medir
Las cosas más valiosas de la vida suelen ser invisibles.
Día 170: La vida cambia cuando empiezas a habitarla consciente
Dejar de vivir en automático.
Día 169: Hay cosas que no vuelven, y eso abre espacio para otras mejores
Cierres desde esperanza y expansión.
Día 168: El corazón también necesita espacios seguros
Qué significa sentirse emocionalmente sostenido y en paz.
Día 167: No es hacer más
Qué significa sentirse emocionalmente sostenido y en paz.
Día 166: A veces la respuesta no es hacer más, es sentir más
Cómo dejar de huir de las emociones y comenzar a escucharlas.
Día 165: No tienes que ganarte el derecho a descansar
Descansar no es un premio por producir; es una necesidad humana.
Día 164: El alma también necesita belleza
La importancia de contemplar, crear espacios hermosos y nutrir el mundo interior.
Día 163: Hay una diferencia entre descansar y desconectarte de ti
Descanso real vs evasión emocional.
Día 162: Tu energía cambia cuando dejas de demostrar
La libertad que llega cuando dejas de buscar validación constante.
Día 161: No eres difícil de amar, quizás solo estás cansada
Una mirada compasiva al agotamiento emocional y cómo este afecta nuestra capacidad de conectar.
Día 160: La paz también se practica
La calma no aparece por accidente; se construye a través de pequeñas decisiones diarias.
Día 159: Hay una versión de ti esperando que bajes el ruido
La importancia de crear espacios para escucharte y reencontrarte.
Día 158: No todo tiene que doler para transformarte
Crecer desde la suavidad también es posible. No toda evolución requiere sufrimiento.
Día 157: Tu cuerpo escucha todo lo que tu mente repite
La conexión entre pensamientos, sistema nervioso y bienestar emocional.
Día 156: A veces Dios te quita ruido para devolverte claridad
Cómo ciertas pausas, pérdidas o cambios pueden ser una forma de dirección y no de castigo.
Día 155: La naturaleza nunca tiene prisa y aun así todo florece
Una invitación a confiar en tus tiempos y dejar de compararte con el ritmo de los demás.
Día 154: Hay personas que viven y personas que solo sobreviven
Una reflexión sobre la diferencia entre existir en automático y realmente habitar la vida.
Día 153: La forma en que te hablas crea tu realidad
Tu diálogo interno impacta tu sistema nervioso, tu autoestima y tu manera de relacionarte con la vida.
Día 152: Bienvenido Junio
Hay silencios que no vienen a castigarte; vienen a devolverte a ti misma. Aprender a encontrar paz en los espacios donde antes solo había incomodidad.
Día 151: Abraza más y honra todo lo que has construido hasta hoy
Cierre de mes desde la gratitud, el amor y la presencia.
Día 150: No necesitas que todo esté bien… para estar en paz
La paz es una decisión interna, no una condición externa.
Día 149: Hay cosas que no se resuelven… se aceptan
La paz no siempre viene de entender, sino de aceptar.
Día 148: Tu proceso no es lento… es profundo
No todo lo que no se ve está detenido.
Día 147: Hay una versión de ti que ya no puede seguir contigo
Crecer también implica soltar quién fuiste.
Día 146: Tu valor no está en lo que haces, está en quién eres
No tienes que demostrar nada para ser suficiente.
Día 145: Volver a ti también es un acto de amor
Regresarte a ti es el inicio de todo.
Día 144: El silencio también es una forma de respuesta
No todo se responde con palabras, a veces se sostiene.
Día 143: Hay una belleza en estar donde estás
No necesitas que todo esté resuelto para sentirte en paz.
Día 142: La vida no siempre hace ruido… pero siempre está hablando
Aprender a escuchar más allá del ruido cambia todo.
Día 141: Lo simple también sostiene la vida.
Hay días que no son extraordinarios… y eso está bien
Día 140: La gratitud cambia tu vida
No se trata de tener más, se trata de reconocer lo que ya tienes.
Día 139: Dejando de pelear con la vida
No todo tiene que cambiar para que puedas ver belleza en lo que ya es.
Día 138: Dejar ir en armonía
Aceptar lo que no regresa también es una forma de soltar.
Día 137: La ansiedad baja cuando dejas de pelear con ella
Regularte empieza cuando dejas de luchar contigo.
Día 136: No todo lo que quieres, te conviene
El deseo no siempre está alineado con lo que te hace bien. Los No de Dios bendicen y protegen.
Día 135: Lo que estás viviendo, te está preparando
No todo lo que incomoda es negativo, muchas veces es formación.
Día 134: Tu vida se esta ordenando
Cerrar ciclos no siempre es perder, a veces es evolucionar.
Día 133: No necesitas más respuestas… necesitas más fe
No todo se entiende, pero todo puede sostenerse desde la confianza.
Día 132: Hay decisiones que duelen… pero te salvan
Elegirte a veces incomoda, pero siempre te alinea.
